美肌で一番重要なことは食べ物による栄養補給です。

美肌 レシピ

美肌は先ず食べ物に気をつけることからはじめましょう。ファーストフードやインスタント食品などの食事が多い方は、お肌に必要な栄養素が行き届いていないのでトラブルの元になります。

乾燥肌を対策する方法として、ビタミンを豊富に含んだ食べ物を摂るようにしましょう。特にビタミンA・ビタミンB・ビタミンEはカサカサの乾燥肌にとって、なくてはならない栄養成分と言えるでしょう。

以下、ビタミンA・B・Eを含む食材をいくつか挙げておきます

ビタミンA・・・サバ、いわし、緑黄色野菜（にんじん・ほうれん）、わかめなど
ビタミンB・・・にんにく、豚肉、レバー、卵、マグロ、大豆、のり、しじみなど
ビタミンE・・・ゴマ、ナッツ、マヨネーズ、緑茶など

こういったビタミンを豊富に含む食べ物を食べることで、乾燥肌を身体の中から改善することになります。

ここでのポイントは、「１つの食材ばかりを食べないこと」です。スキンケアの一環とする食事は、バランスよくいろいろな食材を食べることが基本になりますので注意してください。

また、タバコは体内のビタミンが破壊されてしまいますので、肌トラブルで悩んでいるのに喫煙をしている方は思い切って禁煙するようにしましょう。